三伏天是“冬病夏治”之时!中医推荐一个方法

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2018-10-27

三伏天养生着重四方面周博士介绍,三伏天养生包括饮食、情志、睡眠▓▓▓、运动等方面。 1、饮食:清淡易消化在饮食上▓,三伏天期间应该以清淡▓、易消化的食物为宜,少吃油腻辛辣的食品,尤其注意不能贪凉▓,不要吃太多冷饮和冰镇的东西▓。 另外,在三伏天的时候大家身体损耗的能量相对较多,新陈代谢速度加快▓▓,要注意多补充蛋白质▓,如鸡肉▓▓、鸭肉等肉类食品▓。

三伏天气候湿热,人容易出现脾虚症▓,饮食上要注意健脾祛湿▓,可以煮一些薏米粥▓▓、山药粥来喝▓▓,煲汤时加些山药▓▓▓▓、党参▓▓▓、薏苡仁▓、茯苓等健脾祛湿的食品▓。 2▓、情志:息怒安神夏天属火▓,五行与心相应▓▓,因此在三伏天要重视心神的调养▓▓。 《黄帝内经》中提到三伏天应该“使志无怒”▓▓,意思是要保持心情平和▓、安神定志▓、息怒戒躁▓。 3、睡眠:重视午睡三伏天的特点是昼长夜短▓,最合理的睡眠时间应该是晚上22:00~23:00睡觉▓,早晨5:30~6:30起床▓。 同时夏天还要养成午睡的习惯▓,才能补充睡眠与精力,午睡时间一般在30分钟到1小时之间。 4、运动:锻炼得当中医认为,三伏天的运动锻炼应该适当▓,尤其是老年人▓▓,一天的运动时间最好不要超过30分钟,以免因过度疲劳而汗出过多▓▓,耗气伤阴▓▓。 特别是有心脑血管病史的朋友,如果在运动时感到身体不适▓▓▓,应马上停止。

冬病夏治试试“三伏灸”三伏天来临,不少市民会选择“三伏灸”来进行冬病夏治▓▓,保健防病。 “三伏灸”是指在三伏期间,把温里散寒的药物敷贴在指定穴位或部位上,刺激皮肤,通过经脉循行而深入脏腑▓▓,直达病所▓,以驱散人体的寒气▓▓,达到冬病夏治的目的▓。 “三伏灸”主要针对的是中医辨证认为属于气虚▓▓、阳虚、虚寒性这些体质的患者,通过敷贴药物来激发体内阳气,除了体虚易受寒者▓、鼻炎以外▓,久咳▓、哮喘以及消化系统等疾病也可以通过三伏灸来进行治疗。 不过要提醒大家▓,孕妇、阴虚体质者▓、心脏病患者▓、皮肤过敏的人不适合进行“三伏灸”▓。

()责任编辑:袁丹华▓▓。